「自分がどうしたいかわからない」
「いつもバタバタして、頭がまわってない」
「なにかパッとしない毎日で退屈」
日々「なにか」に追われて、思考ストップしているあなたへ。
この記事で紹介する「ひらめきに繋がる習慣」を実践すると心身ともにスッキリした状態になります。
家にいても、なにか根拠のない不安からモンモンしてどよーんとした感覚。
実際、そんな僕自身が実践して、頭が冴えていくのを実感しています。
この記事では、心身がスッキリする「歩く」「日記」「インプット」の3つの習慣を紹介します。
とその前に記事内でひらめきと直感(第六感)の話をします。混同しないようにひらめきと直感の違いを知っておいてください。
目次
ひらめきとは？
考えや思いが瞬間的に思い浮かぶ。
直感とは？
感覚的に物事を感じとることで、勘のような日常会話での用語を指す。
では、3つの習慣を紹介しますね。
歩くことで頭の大掃除！
1.思考の整理
そもそもなんで歩こうかと思ったのは、運動不足が原因。走るのは途中で辞めそうだし、ジムに行くほど「運動しよう」と思ってるわけではない。
ということで「歩く」を選択。
とにかく継続していかないと意味がないのはわかっている。習慣化させるのに21日は必要だと言われているので、そこまでまず頑張ってみよう。(習慣化は別のブログで紹介します)
「もし今日はいくのめんどくさいなぁ」の気持ちだとしても、「3分とかほんの少しでもいいからやる」を心がけてやろうと決めた。
朝、仕事をする前に30分ぐらい歩いてみようからスタートした。
実際、歩き始めの思考は完全ストップ！
「ねむ〜」としか、思わない。が
15分ぐらいを過ぎてから、急に頭が働き始める。
頭の中で散らばっていた「考えという風船」が紐を結び、一つにまとまっていく感覚。
毎回歩くたびに必要な風船はしっかりまとまって、不必要な風船は割れていくという具合に頭の中が整理される。思考の整理整頓が始まる。
2.五感(心)に正直に
出来るだけ歩く場所は堤防沿いを歩いている。
少しでも自然に触れることができる場所を選択しているのだが、これがなんとも気持ちいい。
その日の風の吹き方、太陽の光、植物の色・成長ぐあい、昆虫、鳥の飛んでる様子、道の固さなどなど。
五感に訴えてくることを素直に感じる。
心の感度が上げることで気持ちがリフレッシュされる。
さらに心の感度が上がると直感力にもいい影響が出てくる。
3.セルフコミュニケーション
自分に再確認
思考の整理がされていく。自分の心に素直な状態。そこで考えていることはホントにやりたいことなのか？自分との対話。
やろうと思っていたことも自分の気持ちと反していたり、変にプライドが邪魔をしていたり、自分で決めているのにも関わらず意外とやりたくないことも出てくる。
でも、それでいい。
この後に話していくことだが、その気持ちを覚えておくことが肝になってくる。
日記で思考力アップ！普段感じていることを書いてみよう。
もうすでにやっている場合はこの良さを実感していると思うが、まだ試したことがなければ一度スマホのメモアプリでいいのでやってみると面白い発見があるのでオススメだ。
まず、歩くに続き思考が整理される。
それと頭の中を書き出して、改めて読むと自分が考えていた内容に驚かされる。
こんなこと考えていたっけ？と思えるほど、新鮮な気持ちになる。頭の中は割と花火みたいに一瞬で打ち上がっては消え去って、また上がることの繰り返し。
だから、日記を残すことで新たな気づきや発見に繋がる。書きおこした内容に行動につながることがあれば、それはすぐに試していくことが大事。
インプット(質のいい情報収集)とアウトプット(行動)は人生を変える
アウトプットに関わるのでここで直感力について。
直感力を高める条件は「経験と知識」それを論理的に思考して、行動して経験に変換する。これを幾度となく繰り返し、無意識の領域で反応できるようにする。
こんな経験ないですか？
めちゃくちゃ考えて出した答えより、なんとなくの感覚で出した答えの方がいい結果を残せた経験。
これって、直感力ですよね。無意識での決断恐るべし。ひらめきと共に高めたい。
もう一つ、こんなこと聞いたことありますか？
「成功の反対は失敗じゃない！行動しないことだ！」
この言葉はまさに直感力を高める言葉だと思う。
行動すること。
最近、YouTubeやらオンラインコミュニティにより、質のいいインプットは割としやすい時代になったが、アウトプットまでできているかというと疑問が残る。
もちろん脳に栄養のあるものをインプットして取り込まないと価値のある言葉、思考、行動としてアウトプットできないので質のいいインプットすることが前提になるのだが。
ただアウトプットまでしている状態で「歩く」「日記」を取り入れるとひらめく確率がグッと上がる。
自分にとって「コレ！」とひらめくことができれば自分の居場所を獲得できたり、没頭できる事を発見できるかもしれない。
まとめ
「歩く」できれば1日30分以上、余裕があれば週1〜2回は1時間ぐらい。
「日記」頭の中の思っている事、率直に感じた事を毎日一言でもいいから書く。
「インプット・アウトプット」本・動画・セミナーで覚えた事は必ず行動にうつす。
この3つを意識して行動する。そして経験値を増やす。それが直感力向上に繋がり、自分との対話の中でひらめく。
ザックリ書くとこんな流れかなと思う。
僕はこの3つを継続しています。3つの中で正直今回は書いてないが歩くことのポテンシャルはかなり高い。
健康面だったり、ストレス発散だったりの効果もある。直感力やひらめき力だって、養う事ができる。
言わずもがな、一石二鳥どころじゃない。
いきなり3つをやるのは時間取られるというのであれば「歩く」か「日記」から少しずつ始めるのがいいのではないかと思う。
もしあなたが試してみようかな〜という気持ちになら、明日、いや、今日からやってみるのはいかがでしょうか、、、？
それではこの辺で終わりたいと思います。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
ps
何歳からでも始めれる！
結局コツコツ積み上げることしかできない。
猛ダッシュで駆け上がると結果マイナスになってしまうことも。
という経験から地道に積み上げようと思う今日この頃でした。
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